Kokią naudą teikia pasipriešinimo gumos ir kaip išsirinkti sau tinkamiausią variantą?

Elastinės gumos (kitaip dar vadinamos pasipriešinimo ar mankštos gumomis) puikiai pasitarnaus atliekant mankštą namuose, siekiant profilaktiškai ar gerai fizinei būklei palaikyti. Taip pat jos tinkamos reabilitacijai, įvairių pažeidimų atvejais. Nors pasipriešinimo gumos neatrodo galingai, tačiau jų teikiama nauda išties didžiulė.

Kokią naudą teikia pasipriešinimo gumos?

• Padidina sąnarius supančių raumenų apsaugą ir gebėjimą atremti smūgius;
• Didina raumenų bei sąnarių lankstumą;
• Gerinamas mobilumas, mažinamas skausmas, kraujo spaudimas;
• Didinama raumenų masė, dailinamos kūno formos, gerinama laikysena;
• Padeda atsistatyti po traumų bei sumažina jų tikimybę;
• Gerinamas balansas.

Kaip išsirinkti sau tinkamiausią pasipriešinimo gumą?

Gumos mankštai yra įvairių pasipriešinimo lygių. Skirtingų storių ir pasipriešinimų  juostos yra skirtingų spalvų:

• Geltonos spalvos juosta skirta naudoti reabilitacijoje ir puikiai tinka senyvo amžiaus žmonėms;
• Žalią mankštos gumą kaip ir raudoną, dažniausiai renkasi moterys. Žalia juosta puikiai tiks reabilitacijoje bei aerobikoje.
• Raudona pasipriešinimo guma skirta pažengusiems;
• Vyrai dažniausiai renkasi mėlynos arba juodos spalvos tampymo gumas. Mėlynos spalvos guma skirta treniruoti susiformavusius raumenis. Tiems vyrams, kurių fizinis pasiruošimas yra geresnis, rekomenduojame rinktis juodos spalvos mankštos gumą;
• Sidabrinės bei auksinės spalvos elastinės gumos naudojamos įvairių sporto šakų treniruočių metu.

Pažymėtina, kad bus naudingiau, jeigu mankštintis pradėsite nuo mažesnio, palaipsniui pereinant prie didesnio pasipriešinimo juostų. Svarbu paminėti, kad renkantis juostą mankštai, reikia rinktis tokią, su kuria pratimus pavyks pakartoti bent po 15 kartų, išlaikant taisyklingą pratimo formą.