Naujienos

Raketės parinkimas yra labai asmeniškas procesas, priklauso nuo žaidėjo žaidimo stiliaus, patirties ir individualių reikalavimų. Pateikiame keletą patarimų, kurie padės apsispręsti renkantis lauko teniso raketę:

Dažnas iš mūsų pagalvojame apie tobulą fizinę išvaizdą. Ir veikiausiai pirma mintis šaunanti į galvą yra tvirta laikysena bei matomas pilvo presas. Tačiau kaip tai pasiekti?

Norint turėti ryškų pilvo presą, reikia įdėti daug įdirbio. Daugumai pilvo presą užstoja būtent pilvo srityje susikaupę riebalai. Tai – visiškai normalu, tačiau tai iš žmogaus pareikalaus daugiau valios ir pastangų eiti link išsvajotojo pilvo preso.

Žmogaus kūne yra daugybė sąnarių, kasdien atlaikančių mūsų svorį ir padedančių atlikti visus įprastus darbus. Jie patiria didelį krūvį bei spaudimą, todėl nenuostabu, kad sąnarių skausmas yra vienas dažniausių pacientų nusiskundimų. Sąnarių skausmas gali pasireikšti įvairiose vietose ir sukelti skirtingus pojūčius, priklausomai nuo problemos atsiradimo priežasties, lokacijos, aplinkybių.

  Su nugaros skausmais bent retkarčiais susiduria 70–80 proc. žmonių. Dažniausiai kamuoja diskomfortas apatinėje nugaros dalyje bei sprando, pečių zonoje. Nugaros skausmas – itin dažnas sveikatos sutrikimas, dėl kurio skundžiasi įvairaus amžiaus žmonės. Jis gali kilti dėl daugybės įvairių priežasčių: dėl degeneracinių stuburo tarpslankstelinių diskų pokyčių, netaisyklingos laikysenos, raumenų patempimo, streso ir pan. Nugaros skausmus ypač jaučia sėdimą ir atvirkščiai, sunkų fizinį darbą dirbantys bei intensyviai sportuojantys žmonės. Laimė, situaciją palengvinti gali kokybiškos priemonės.

    Fizinis aktyvumas yra neatsiejama žmogaus savybė, kuri lemia žmogaus veiklumo, fizinio ir protinio darbingumo, kūrybos bei savarankiškumo galimybes. Judėjimas yra neatsiejamas ir būtinas kiekvieno augančio vaiko gyvenimo elementas, kuris užtikrina harmoningą vystymąsi, augimą bei sveikatą.

Stalo tenisas – sportas tinkantis tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems profesionalams. Tai populiarus žaidimas, žaidžiamas dviejų arba keturių žmonių su raketėmis ir kamuoliukais.

Jei nusprendėte įsigyti naują teniso stalą kviečiame paskaityti mūsų patarimus, kurie tikėkimės padės išsirinkti Jums reikalingą stalą. Renkantis teniso stalą patariame atkreipti dėmesį į keletą techninių parametrų: stalviršis, rėmas, suskleidimo sistema bei būdas.

Aitvaras – lengvas, nuo žemės virve valdomas skraidantis aparatas. Manoma, kad aitvarus sukūrė kinai prieš 2800 metų. Jie buvo sudaryti iš tvirto šilko pluošto ir bambukinio karkaso. Šiomis dienomis aitvarai yra tokie mėgstami, kad daugelis net neįsivaizduoja vasaros be gaivaus vėjo ir po dangų skraidančių aitvarų. Stebėti aitvarus arba juos pačius leisti mėgsta ne tik vaikai, bet ir suaugusieji.

Ko gero, sporto reikšmė ir nauda yra žinoma visiems: nuo mažo vaiko iki suaugusio žmogaus. Tačiau, kad ir kaip akcentuotume judėjimo ir sveikos gyvensenos privalumus, tik nedaugelis žmonių randa savyje stiprybės užsiimti aktyvia fizine veikla reguliariai. Ir dažniausiai pasitaikanti to priežastis – tai motyvacijos stygius. Atrodo, visos reikalingos sąlygos yra: sporto klubas arti namų, laiko sportui užtenka, paskatinimas iš artimųjų sulaukiamas, bet vidinės motyvacijos sportui – visiškas nulis. Tad štai keletas patarimų, iš kokio „šulinio“ tos motyvacijos sportui pasisemti.

Sportavimui namuose arba patogiam sėdėjimui dirbdant iš namų puikiai padės mankštos kamuoliai. Mankštos kamuoliai padės formuotis tinkamai laikysenai, gerės koordinacija, sumažės nugaros skausmai, dirbs daugiau kūno raumenų.

Tačiau kokį mankštos kamuolį pasirinkti, kad gautumėte optimalios naudos?

Esant tokiai baseino akinių įvairovei, išsirinkti akinių porą yra taip sunku, kaip išsirinkti naują telefoną ar batų porą.

Ir nors išlaidos (paprastai) yra nepalyginamos su telefonais ar batais, dauguma įprastų plaukikų žino didžiulį nusivylimo jausmą, kai pro akinius būna prastas matomumas, praleidžia vandenį, sunku sureguliuoti ir pan.

Taigi prieš pasinerdami ir išsirinkę brangiausią ar estetiškiausią akinių variantą, skirkite minutę šiam informaciniam straipsniui apie plaukimo akinių pasirinkimą ir sužinokite, kokių iš tikrųjų norite akinių.

Jei ieškote treniruoklio visai kūno treniruotei, pagalvokite apie multifunkcinį treniruoklį. Šie treniruokliai dar dažnai vadinami "laisvo judesio treniruokliais" arba "funkciniais treniruokliais". Nedaug treniruoklių gali būti tokie universalūs ir naudingi. Funkcinis treniruoklis yra naudingas nepriklausomai nuo to, ar treniruojatės jėgai, raumenų hipertrofijai ar ištvermei. Nepriklausomai nuo Jūsų kūno rengybos tikslo, įtraukdami į savo treniruočių rutiną trosinį treniruoklį, galite pasiekti  visus tikslus.

Futbolo sporto šaka – viena populiariausių pasaulyje, kuria užsiima ne tik profesionalūs sportininkai, bet ir mėgėjai, žaidžiantys laisvalaikiu.

Futbolo kamuolių pasirikimas - dėl įvairių medžiagų, dydžių ir rūšių - yra labai platus. Todėl paruošėme Jums savybes, kurias reikėtų atsiminti renkantis geriausią futbolo kamuolį pagal Jūsų žaidimo stilių.

Masažo kamuoliukai yra kilę iš senovės, nes daugelis senovės kultūrų masažuodami naudojo lygius kaitintus ar atšaldytus akmenis. Įsivaizduokite du lygius šiltus upės akmenis, kuriuos ant jūsų nugaros padėjo kaimo šamanas. Tad galima daryti prielaidą, kad masažo kamuoliuko naudojimo metodika yra tūkstančių metų senumo, todėl tai yra patikima ir efektyvi priemonė raumenų mankštai. Tačiau šiandien, jei jūs perkate masažo kamuoliukus, tai yra daug sudėtingiau, nes jie būna įvairaus dydžio ir formos. Perskaičius šį vadovą turėtų pasidaryti viskas aiškiau.

Renkantis kamuolį, patariame atkreipti dėmesį į tris dalykus: kamuolio paviršiaus rūšį,  naudojimo dažnumas ir naudojimo vietą. Yra daugybė krepšinio kamuolio dizaino variantų, iš kurių galite pasirinkti. Žemiau pateikiame Jums patarimus, kurie padės išsirinkti tinakmą krepšinio kamuolį.

Nesvarbu, ar esate patyręs jogistas, ar rato treniruotės gerbėjas, ten yra naudojamas mankštos kilimėlis. Nors tai yra universalus treniruočių inventorius, tačiau ne kiekvienas kilimėlis tinka kiekvienai mankštai. Šis pratimų kilimėlių pirkimo vadovas suteiks Jums įvairių tipų kilimėlių apžvalgą ir, tikimės, leis išsirinkti  idealų  kilimėlį.

Atėjus žiemos orams, kai kurie iš Jūsų gali pagalvoti, kad Jūsų treniruotės yra baigtos. Lauke šalta, o po ilgos dienos darbe viskas, ką jaučiate, grįžę namo, tai norą sėdėti priešais židinį.

Užuot priversti save sportuoti sporto salėje ir užsiimti aktyvia veikla, apsvarstykite galimybę treniruotis lauke. Eidami į lauką, Jūs gausite didelę fizinę naudą. Jūsų treniruotė dar bus pranašesnė ir įdomesnė, o šaltoje temperatūroje sudeginsite daugiau kalorijų! Taigi pateikiame keletą žiemos užsiėmimų, kurie gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, plaučių, centrinės nervų sistemos veiklą bei padeda sudeginti daug kalorijų:

Kaip savarankiškai mokytis bokso pradedančiajam?

Norėdami užsiimti bokso sporto šaka, turėtumė nusiteikti, jog tam prireiks daug pastangų, disciplinos ir pasitikėjimo savimi. Jei rimtai svarstote apie boksą, kaip karjerą, o ne sportą dėl savęs, tuomet turėtumėte įstoti į bokso klubą ir susirasti trenerį. Tačiau pradedantiesiems galima treniruotis ir patiems, kai sportuojama dėl savęs. Norint profesionaliai užsiimti boksu, rekomenduojama treniruotis 3-5 valandas, 3-5 kartus per savaitę.

Pasistatykite geriausią sporto salę namuose

Skaitymo laikas: 5 minutės

Ką jums reiškia sportas namuose?

Nors kai kurie galbūt norėtų treniruotis viešajame sporto klube, kad atsiribotų nuo kitų gyvenimo aspektų, nemažai žmonių nusprendžia investuoti į namų sporto salę.

Nieko nėra patogesnio, kai gali pakilti tiesiai nuo pietų stalo į asmeninę sporto erdvę. Norėdami pradėti, galbūt norėsite sudaryti sau treniruočių planą tikslui pasiekti ir nustatyti kokios įrangos jums reikia norint tai padaryti? Atsakymai į šį klausimą apibūdins jūsų tolesnius veiksmus.

Irklenčių sportas, dar kitaip vadinamas SUP (angl. Stand Up Paddleboarding) tampa vis populiaresnis visame pasaulyje. Tai ne tik treniruotė visiems kūno raumenims, bet ir puikus laisvalaikio praleidimo būdas gamtoje. Norint išbandytį irklenčių sportą daugeliui iškyla klausimas kaip išsirinkti irklentę. Todėl pateikiame Jums patarimus, kurie padės lengviau išsirinkti irklentę. Visas irklentes rasite paspaudę čia.

Baidarių žygiai – viena iš populiariausių pramogų šiltuoju metų laiku. Baidares jau seniai pamėgusios draugų, šeimos ar bendradarbių kompanijos. Tai puikus pasirinkimas aktyviam vasaros savaitgaliui, komandos formavimui. Patyrę baidarininkai jau žino, ką reikia turėti ruošiantis plaukti baidarėmis, o ką geriau palikti ant namuose, tačiau šis klausimas yra aktualus plauksiantiems pirmą kartą. Dalinamės patarimais, kad baidarių žygis atmintyje paliktų tik smagius prisiminimus.

Elastinės gumos (kitaip dar vadinamos pasipriešinimo ar mankštos gumomis) puikiai pasitarnaus atliekant mankštą namuose, siekiant profilaktiškai ar gerai fizinei būklei palaikyti. Taip pat jos tinkamos reabilitacijai, įvairių pažeidimų atvejais. Nors pasipriešinimo gumos neatrodo galingai, tačiau jų teikiama nauda išties didžiulė.

Kokią naudą teikia pasipriešinimo gumos?

Kaip išsirinkti sau tinkamiausią pasipriešinimo gumą?

Sportuojantiems, keliaujantiems ir aktyviai laiką leidžiantiems asmenims, dažnai iškyla dilema, kur susidėti daiktus, pavyzdžiui, sportinę aprangą, sportbačius, gertuvę, priešpiečius ar kitus daiktus, kurių gali prireikti pasivaikščiojimo, pikniko, sporto ar net kelionės metu. Juk reikia talpios, patogios ir  išvaizdžios kuprinės.

Esant  tiek daug įvairiausių pasirinkimų rinkoje, naujos riedlentės pirkimas tai nelengva užduotis, ypatingai jeigu esi pradedantysis riedlentininkas. Todėl siūlome atkreipti dėmesį į  Kainą. Kaina visada yra svarbus veiksnys, lemiantis žmogaus apsisprendimą. Dažniausiai internetinėse svetainėse riedlentes galima įsigyti žemesne kaina nei perkant vietinėse originaliose parduotuvėse, bet tai nereiškia, kad tai yra protingesnis sprendimas. Apsilankę riedlenčių parduotuvėje, galėsite detaliai apžiūrėti lentą. Tikėtina, kad galite pakeisti savo nuomonę apie produktą, kuris internetinio katalogo paveikslėlyje atrodė toks patrauklus. Būkite atsargūs rinkdamiesi riedlentes iš prekybos centrų, nes paprastai jų pasiūloje ne itin aukštos kokybės lentos. Jeigu esate susirūpinę savo ar vaiko saugumu, jaudinatės, kad galite susižeisti, tuomet žinokite, kad prastesnės kokybės riedlentės gali kelti pavojų saugai, nes jomis kur kas sunkiau važiuoti.

Vasara, tai metų laikas, kai norisi kuo daugiau laiko su savo vaiku praleisti lauke. Vaikams nieko nėra smagiau, nei kartu sportuoti ar užsiimti kita bendra veikla kartu su savo tėveliais. Todėl, kaip puikų aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdą UAB “Sportturas” Jums rekomenduoja pasivažinėjimą su paspirtuku. Šią pramogą mėgsta ne tik vaikai, bet ir suaugusieji.

Į ką svarbu atkreipti dėmesį renkantis paspirtuką vaikui ar sau?

Atšilus orams, vis daugiau žmonių renkasi aktyvų laisvalaikio praleidimo būdą. Puiki fizinio aktyvumo forma yra pasivažinėjimas riedučiais.  Kokią naudą gauname važinėdami riedučiais? Visų pirma puikiai lavinami kojų, sėdmenų, apatiniai nugaros, rankų bei pečių raumenys, gerinama koordinacija ir pusiausvyra. Reguliariai važinėjant riedučiais didinamas sanarių mobilumas, stiprinama širdies kraujagyslių sistema.

Kas yra elipsinis treniruoklis ir kodėl mes jį liaupsiname? Tai kardio treniruotėms skirtas treniruoklis, padedantis treniruoti ir viršutinę, ir apatinę kūno dalis.  Itin dažnai, žmonės elipsinį treniruoklį iškeičia į elipsinį treniruoklį, nes elipsinis treniruoklis sukelia mažiau spaudimo sąnariams ir treniruoja apatinės kūno dalies raumenis (blauzdų, sėdmenų, priekinės šlaunų dalies raumenis), taip pat krūtinės raumenis, pečius bei rankas. Be to, elipsinis treniruoklis treniruoja kraujagyslių bei širdies veiklą.